So Erkennen Sie, Wann Schnarchen Gefährlich Ist. Fakten über Schlafapnoe
Nichts auf dieser Website soll eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung ersetzen. Bei Fragen zu einer Erkrankung sollten Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleisters einholen. Die Inhalte dieser Website dienen ausschließlich zu Informationszwecken.
Hat Ihr Partner Ihnen schon einmal in die Rippen gestochen oder sich beschwert, dass Sie zu laut schnarchen ? Oder dass Sie im Schlaf nicht geatmet haben? Sind Sie schon einmal nach Luft schnappend aufgewacht oder morgens erschöpft, ohne genau zu wissen, warum?
All dies können Anzeichen einer Schlafapnoe sein.
Möglicherweise können Sie Ihr Schnarchen reduzieren, indem Sie speziell entwickelte Übungen verwenden, um Kiefer, Rücken und Gaumensegel zu stärken. Die Vorteile sind jedoch möglicherweise nicht sofort erkennbar. Einige Schläfer können bis zu drei Monate nach Beginn einer Routine mit häufigen Zungen-, Rachen- und Mundübungen eine Verbesserung feststellen.
Tigerschrei
Du kannst deinen Mund und deine Kehle strecken, als würdest du schreien, gähnen oder schreien. Aber tu es nicht. Es wird angenommen, dass dies den Rücken und den Hals stärkt.
Kieferspannung
Um den oberen Teil deines Mundes zu berühren, bringe die Zunge nach oben. Öffne den Rachen, während die Zungenspitze noch immer den Gaumen berührt. Um Ihren Kiefer zu stärken, wiederholen Sie den Vorgang 10 Mal.
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Blasen des weichen Gaumens
Atme durch die Nase. Schließen Sie Ihren Mund und drücken Sie Luft durch Ihre Lippen. Sie sollten einen Widerstand im hinteren Rachenraum spüren. Diese Übung soll Ihren Gaumen stärken.
Zungengleiter
Eine weitere kieferstärkende Technik, die funktioniert, indem man einfach versucht, die Zungenspitze an die Nase zu halten. Halten Sie die Pose für einige Sekunden und wiederholen Sie sie 10 Mal.
Die Mayo Clinic gibt an, dass, wenn diese einfachen Lösungen nicht funktionieren, ein Gerät mit kontinuierlichem Überdruck (oder CPAP-Gerät) erforderlich sein kann, um den Luftdruck zu erhöhen.
Als Alternative können Sie andere Arten von Luftdruckgeräten und oralen Geräten in Betracht ziehen, die Ihren Mund und Rachen so positionieren, dass ein Luftstrom ermöglicht wird.
In einigen Fällen kann eine Operation erforderlich sein. Gewebe, das den Luftstrom blockiert, kann entfernt oder reduziert werden. Die invasiven Behandlungen für diese Erkrankung umfassen die Entfernung von Mandeln, die Neupositionierung des Kiefers und die Tracheostomie.
Denken Sie daran
Es ist sehr wichtig, sich von einem Arzt untersuchen zu lassen, wenn Sie den Verdacht haben, an Schlafapnoe oder einer anderen Schlafstörung zu leiden.
Manchen Menschen ist es vielleicht peinlich, ihrem Arzt zu sagen, dass sie schnarchen. Manche Leute mögen das Problem als geringfügige Unannehmlichkeit abtun, während andere die Anzeichen ignorieren und die potenziellen Gefahren ignorieren. Der Schlüssel zu besserer Schlafqualität und allgemeiner Gesundheit ist die Behandlung.
Sie sollten Ihr Schnarchen nicht ignorieren!
