Fakten über Multiple Sklerose
MS ist eine neurologische Autoimmunerkrankung, die zum Abbau von Geweben führt, die das zentrale Nervensystem schützen. Dies kann das Gehirn, die Augen, das Rückenmark und viele grundlegende Körperfunktionen beeinträchtigen. MS ist selten und betrifft weit weniger als 1 Prozent der US-Bevölkerung, aber die Krankheit tritt bei Frauen mittleren Alters in der nördlichen Hemisphäre viel häufiger auf.
Während einige Untersuchungen darauf hindeuten, dass die MS-Inzidenz zunimmt, gibt es keine bekannte Ursache für die Krankheit, obwohl in vielen Fällen die Risikofaktoren genetisch bedingt zu sein scheinen. Wenn es um Ruhe geht, berichtet die Multiple Sclerosis Foundation, dass eine Vielzahl von Erkrankungen wie Narkolepsie, Restless-Legs-Syndrom und Schlafapnoe mit MS Hand in Hand gehen. Diese Probleme führen oft zu erhöhter Müdigkeit und schlechtem Schlaf.
Es gibt keine bekannte Heilung für MS, aber es gibt eine Vielzahl von Behandlungen, die das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen und die Lebensqualität verbessern können. Die Behandlungsmethoden von MS können variieren, aber wenn es um Medikamente geht, haben die Nebenwirkungen viele gemeinsam. Eine Studie in Italien ergab, dass viele dieser Medikamente Ihren Schlaf ernsthaft stören können.
MS-bedingte Müdigkeit
Über 80 Prozent der Patienten mit MS berichten laut der National Multiple Sclerosis Society (NMSS) über hohe Fatigue-Raten. Diese Müdigkeit kann auf Erschöpfung durch schlechten Schlaf, Muskelschmerzen und sogar auf die tägliche Anstrengung zurückzuführen sein, die erforderlich ist, um einen so komplizierten Zustand zu behandeln. Es kann schwierig sein, Sport zu treiben, zu arbeiten, zu essen oder sogar aufzustehen. Dies hängt eng mit den Symptomen einer Depression zusammen. Depression und Müdigkeit können oft eine zyklische Beziehung sein. Das eine kann das andere verschlimmern.
Obwohl es keine bekannte Ursache für MS-bedingte Müdigkeit (MS) gibt, haben die Ärzte des NMSS häufige schlafinduzierende Faktoren wie Schlaflosigkeit, Koffeinaufnahme, Albträume und überaktive Blasen identifiziert. Diese Probleme können Müdigkeit verursachen und manchmal verschlimmern.
MS-Symptome: Auswirkung Von Schlechtem Schlaf
Schlechter Schlaf kann jedoch mehr als Ihr Energieniveau beeinflussen. In vielen Fällen kann zu wenig Schlaf Ihre allgemeine Lebenseinstellung beeinträchtigen.
Obwohl wir nicht versuchen, Sie davon zu überzeugen, dass eine positive Einstellung alles besser macht, ist es schwierig, glücklich zu sein, wenn Ihre Ergebnisse den Aufwand nicht wert sind. Ein Mangel an Schlaf kann diese Gefühle verstärken, deshalb möchten wir Ihnen helfen, sich auszuruhen.
Während einige Arten von MS mit der Behandlung in Remission gehen können, erfordert dies normalerweise ein gewisses Maß an Widerstandsfähigkeit, Geduld und manchmal Hoffnung. MS-Behandlungspläne variieren von Lebensstiländerungen bis hin zu Krebsmedikamenten. Sie müssen in der Lage sein, den langen Behandlungsprozess zu ertragen und die Fähigkeit haben, sich nicht nur vorwärts zu bewegen, sondern auch auszuruhen. Das ist, wo wir denken, dass Schlaf helfen kann.
Nächtliche Symptome, Die Sich Verschlechtern
MS-Patienten haben oft Schlafstörungen, daher ist das Einschlafen nicht einfach. Manchmal können sich die Symptome nachts sogar verschlimmern. Wir werden zuerst die Symptome von MS besprechen und dann mögliche Wege zu ihrer Bekämpfung betrachten.
Spastische Schmerzen
Spastik bei MS ist wie der Umgang mit den Nachwirkungen eines Marathonlaufs ohne das Vergnügen, die Medaille zu erhalten oder danach wie ein Stein zu schlafen. Die durch extreme Muskelsteifheit gekennzeichnete Spastik kann schmerzhaft sein, unkontrollierbare Krämpfe in Armen und Beinen oder Muskelzuckungen verursachen, die Sie wach halten.
Bei einigen Patienten können sich diese Symptome am Abend verschlimmern, da die langen Phasen ohne Bewegung laut MS Trust die Muskelsteifheit erhöhen können.
Dysästhesie
Laut der National MS Society ist dieser neurologische Schmerztyp schwer zu erkennen und resultiert aus einer Nervenempfindlichkeit. Da sie mit Druck und Temperatur zusammenhängen können, können diese Schmerzen nachts stärker werden.
Emotionale Reaktion Auf Schmerzen
Mit MS leben viele Patienten in einem ständigen Angstzustand. Angst vor einer Verschlimmerung der Krankheit, Angst, dass jedes Symptom etwas mehr bedeutet und andere Ängste. Schmerzen sind oft auf eine für MS einzigartige Weise mit Emotionen verbunden.
Laut einer Studie in Portland, Oregon, werden emotionaler Stress und Angst oft mit MS-Schübe in Verbindung gebracht. Die Angst vor einer Verschlechterung der MS könnte die MS-Schmerzen verstärken und den Schlaf verschlechtern.
Assoziierte Schlafstörungen
Diese Symptome reichen nicht aus. Es gibt viele Schlafstörungen, die mit MS in Verbindung gebracht werden können. Das Nervensystem ist die Gemeinsamkeit aller Vitalfunktionen.
Schlaflosigkeit
Unabhängig davon, ob es sich um Schmerzen, Angstzustände, Depressionen oder eine Kombination handelt, Schlaflosigkeit ist bei MS-Patienten weit verbreitet und führt oft zu Tagesmüdigkeit oder nächtlicher Angst.
Manche Menschen empfinden Humor als tröstlicher, als die Frustrationen von MS zu akzeptieren. Andere gehen einfach mit.
Wir empfehlen Ihnen, dass Sie versuchen, damit umzugehen, wie Sie es auch tun. Später werden wir einige andere Praktiken besprechen, die helfen können.
Schlafapnoe
Multiple Sklerose kann dazu führen, dass Patienten im Schlaf Schwierigkeiten beim Atmen haben. Schlafapnoe geht mit vielen chronischen Krankheiten einher, aber bei MS ist es wahrscheinlicher, dass eine CPAP-Maske oder ein Beatmungsgerät benötigt wird, um den Sauerstofffluss während des Schlafs aufrechtzuerhalten.
Zirkadiane Rhythmusstörung
Eine zirkadiane Rhythmusstörung tritt bei MS-Erkrankten häufiger auf als in der Allgemeinbevölkerung. Eine iranische Studie legt nahe, dass dies auf die erhöhte Müdigkeit von MS-Patienten zurückzuführen sein könnte. Die Studie legt nahe, dass sich eine zirkadiane Rhythmusstörung wahrscheinlich aus chronischem Schlafmangel, Erschöpfung und unregelmäßigen Schlaf- und Wachphasen entwickelt.
Hypersomnie
Während Schlaflosigkeit charakteristisch für die Krankheit ist, ist auch Hypersomnie oder Verschlafen ein häufiges Symptom von MS und hängt wahrscheinlich auch mit chronischer Müdigkeit zusammen. Sehen Sie, wohin Sie hier gehen? Ein schlechter Schlaf führt zu Müdigkeit, die zu unregelmäßigem Schlaf in einem zyklischen Muster führt. Auch wenn sich das Verschlafen für manche mit MS wie der Himmel anhört, ist es vielleicht nicht so glücklich, wie es sich anhört.
Hypersomnie kann durch Narkolepsie oder Kataplexie-Episoden verursacht werden. Dies ist eine plötzliche Episode von Muskelschwäche und/oder Bewusstlosigkeit.
Nykturie
Ein besserer Name dafür, alle paar Stunden aufstehen zu müssen, um zu pinkeln, dies kann eines der frustrierenderen Elemente von MS sein. Die meisten Menschen haben ein geringeres Urinvolumen, damit sie die Nacht durchschlafen können. Menschen mit MS können jedoch feststellen, dass ihre Blase voller ist, als sie möchten. Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise weniger Zeit haben, eine Toilette aufzusuchen, als Ihnen lieb ist.
Einige Ärzte schlagen vor, dass Sie nachts weniger Wasser trinken, um diesen Zustand zu behandeln. In einigen Fällen kann jedoch auch bei Dehydrierung eine Nykturie auftreten.
Narkolepsie
Diese Störung kann mit komischem Einschlafen mitten im Satz verwechselt werden. Es kann sich jedoch auch auf Schlaflosigkeit, chronische Müdigkeit oder Episoden schwerer Muskelschwäche beziehen, die zu Verletzungen führen können. Dies ist eine neurologische Erkrankung, die aus einem niedrigen Hypocretin-Spiegel resultieren kann, dem Hormon, das die Wachheit reguliert.
Obwohl es derzeit keine Heilung für Narkolepsie gibt, haben sich einige Medikamente wie Antidepressiva gezeigt, um einige der Symptome zu bekämpfen, so die Mayo Clinic.
Nachtschweiß
Viele von uns freuen sich über den Herbst, aber nicht alle schlafen kühler. Für Menschen mit MS können kalte Temperaturen besonders schwierig sein, da Sie möglicherweise eingewickelt ins Bett gehen und später in einer Hitzewelle aufwachen.
Nachtschweiß ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch ein Zeichen für zugrunde liegende medizinische Probleme sein.
Bei MS-Patienten kann das einiges bedeuten. Während die Menopause, die Einnahme verschiedener Stimulanzien wie Koffein und Angstzustände Nachtschweiß verursachen können und zuerst ausgeschlossen werden sollten, zeigt eine amerikanische Studie, dass sich MS-Läsionen im temperaturregulierenden Teil des Gehirns bilden können.
Bei manchen Menschen kommt es dabei zu hitzebedingter Müdigkeit und erhöhter Hitzeempfindlichkeit. Die gute Nachricht ist jedoch, dass die Symptome nach dem Abkühlen des Körpers schnell verschwinden sollten.
Ruhelose Beine-Syndrom
Wenn Sie sich und Ihren Partner ständig in den Wahnsinn treiben, indem Sie nachts mit den Beinen zittern, sind Sie nicht allein. Laut einer in Washington durchgeführten Studie ist RLS bei MS-Patienten sehr verbreitet, wird jedoch von Ärzten in der MS-Gemeinschaft stark unterschätzt.
Wenn Sie sich unwohl fühlen oder ein Gefühl der Unruhe verspüren, ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren.
Kann Ein Besseres Schlafzimmer Wirklich Helfen?
Während einige Ihnen vielleicht sagen, dass diese Symptome nur Merkmale Ihrer Krankheit sind, muss dies nicht bedeuten, dass es keine Möglichkeit gibt, Ihre Situation zu verbessern. Obwohl es keine Heilung für Ihre Erkrankung gibt, glauben wir, dass einige Tipps und Tricks Ihnen helfen können, damit umzugehen und besser zu schlafen.
Ein Sich Drehendes Oder Rotierendes Bett
Rotierende Betten sind eine großartige Möglichkeit für MS-Patienten, ins Bett zu kommen und aufzustehen. In manchen Fällen ist dies auch ohne fremde Hilfe möglich. Diese Betten drehen sich nicht im Kreis. Stattdessen heben sie die Matratze und den Rahmen in eine sitzende Position, drehen und neigen sich dann, um Ihnen beim Hinlegen zu helfen.
Dies ist eine großartige Option für Menschen mit Instabilität und Schwindel sowie für Rollstuhlfahrer. Dieses drehbare Bett kann Ihnen helfen, besser zu schlafen. Es macht nächtliche Störungen weniger störend und ermöglicht es Ihnen, sich zu entspannen, da Sie wissen, dass Sie nicht zu lange brauchen, um aufzustehen, um wieder einzuschlafen.
A Basis Einstellbar
Verstellbare Untergestelle, ähnlich einem drehbaren Bett, können Sie in eine sitzende Position bringen. Dies ist hilfreich für diejenigen, die Muskelschwäche oder Schwindel haben und aufstehen möchten, wenn sie bereit sind. Diese Betten können ferngesteuert werden und ihre Form auf verschiedene Weise ändern, indem sie die Füße, den Kopf anheben oder Ihnen ermöglichen, in einer anpassbaren Position zu schlafen, um ultimativen Komfort und Schmerzlinderung zu erzielen.
Schützen Sie Ihre Matratze mit einem wasserdichten Protektor
Für diejenigen, die nachts mit Inkontinenz zu kämpfen haben, kann ein wasserdichter Matratzenschoner eine großartige Möglichkeit sein, die Zeit zu verkürzen, die Sie damit verbringen, Unordnung zu beseitigen, wenn Sie lieber schlafen. Sie können das Pad sauber wischen, dann die Bettwäsche wechseln und schon kann es losgehen. Einige empfehlen sogar, das Bett mit Matratzenschonern und Laken zu überlagern, damit Sie einfach eine Schicht abziehen und in die Wäsche werfen können, wenn Sie Ihre Bettwäsche ersetzen müssen.
Seidigere Bettwäsche
Seidige Laken sind eine gute Option, wenn Sie unter Nachtschweiß leiden.
Da es dazu neigt, gut zu atmen, kann ein seidiges Material, gemischt mit einer saugfähigen Viskose oder Mikrofaser, dazu beitragen, überschüssige Feuchtigkeit aufzunehmen und Ihnen so zu einem kühleren Schlaf zu verhelfen. Als zusätzlichen Vorteil eignen sich diese leichten Laken hervorragend für trockene Haut, da sie darüber gleiten, ohne zu viel Feuchtigkeit aufzunehmen oder Irritationen zu verursachen.
Reaktionsschnelle Matratze Mit Druckentlastung
Dies mag zu schön klingen, um wahr zu sein, aber die Matratzenwissenschaft hat in den letzten Jahren einen langen Weg zurückgelegt und was früher wie eine Einhornmatratze klang, ist in Betten wie Purple verfügbar geworden. Bei MS ist Druckentlastung wichtig, um die Ausrichtung der Wirbelsäule zu fördern und Schmerzpunkte zu reduzieren. Wenn Sie jedoch häufig eine Neupositionierung vornehmen müssen, ist Memory-Schaum wahrscheinlich nicht die richtige Option.
Halteseile oder Bettgitter
Auch wenn es unglaublich klingen mag, die Matratzenwissenschaft hat sich im Laufe der Jahre erheblich weiterentwickelt. Was früher wie ein Einhornbett klang, ist jetzt in Purple Betten erhältlich. Bei MS ist Druckentlastung wichtig, um die Ausrichtung der Wirbelsäule zu fördern und Schmerzpunkte zu reduzieren. Wenn Sie jedoch häufig eine Neupositionierung vornehmen müssen, ist Memory-Schaum wahrscheinlich nicht die richtige Option.
Fragen An Ihren Spezialisten
Es gibt viele ausgezeichnete medizinische Ressourcen online. Es gibt jedoch einige Fragen, die am besten von einem Spezialisten beantwortet werden, der mit Ihrem Fall und Ihrer Vergangenheit vertraut ist. Um zu vermeiden, dass Sie sich mehr als nötig Sorgen machen oder, schlimmer noch, ernsthafte Bedenken aus dem Weg räumen, sollten Sie folgende Fragen zu Ihrem nächsten Termin mitbringen.
Werden Meine Symptome Schlimmer?
Bei MS kann der Gedanke an ein Fortschreiten Ihrer Krankheit erschreckend sein, und manchmal kann jeder Schmerz oder jede Veränderung Anlass zur Sorge oder Angst geben. Wir wissen, dass es eine beängstigende und oft einsame Erfahrung sein kann, aber nicht jede Veränderung muss Anlass zur Besorgnis geben, und laut der Forschung hat Schlaf viel damit zu tun, wie wir funktionieren.
Wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie Schlafprobleme haben und Veränderungen Ihrer Symptome bemerken.
Wie Viel Soll Ich Schlafen?
Es kann schwierig sein zu messen, wie viel Ruhe Sie bei Multipler Sklerose haben sollten, insbesondere wenn Sie mit chronischer Müdigkeit zu kämpfen haben. Dies ist eine Frage, die am besten von Ihrem Arzt beantwortet wird, aber denken Sie daran, dass zu wenig oder zu viel Ruhe es Ihnen schwer machen kann, zur richtigen Zeit zu schlafen oder richtig zu funktionieren.
Es wird empfohlen, jede Nacht 7 bis 8 Stunden Schlaf zu bekommen. Ihr Spezialist kann dies jedoch möglicherweise ändern.
Welche Nebenwirkungen hat mein Medikament?
MS-Medikamente sind nicht die einzigen Medikamente, die Nebenwirkungen haben können. Was bei einem funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht bei allen und wenn Ihre Medikamente Ihre Ruhefähigkeit beeinträchtigen, sollten Sie Ihren Arzt nach anderen Optionen fragen oder die Vorteile gegenüber den Nebenwirkungen für Ihre beste Gesundheit abwägen.
Sind Schlaftabletten Das Richtige Für Mich?
Während Schlaftabletten Ihnen helfen können, die Augen zu schließen, können einige die Qualität der Ruhe ernsthaft beeinträchtigen. Diese Pillen können eine Verringerung des REM- und Slow-Wave-Schlafs bewirken und die Müdigkeit erhöhen. Es kann auch erschweren, beim Aufwachen aufzustehen, um auf die Toilette zu gehen.
Allerdings ist nicht jede Schlaftablette gleich und in einigen Fällen können diese Risiken eine zusätzliche Ruhezeit wert sein. Um herauszufinden, was für Sie am besten ist, fragen Sie Ihren Spezialisten.
Gibt Es Eine Möglichkeit, Meine überaktive Blase Zu Behandeln?
Wir verstehen. Wasserdichte Matratzenschoner, Inkontinenzeinlagen und andere Methoden können alt werden, daher fragen Sie sich vielleicht, ob es eine andere dauerhaftere Option für Sie gibt. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Ärzte eine überaktive Blase behandeln können, einschließlich Medikamente und Übungen. Allerdings sind nicht alle Optionen für jeden geeignet.
MS ist eine individuelle Krankheit und kein Fall gleicht dem anderen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten, um die richtige Vorgehensweise zu bestimmen.
Welche Übung Würdest Du Empfehlen?
Aerobes Training wird von vielen Ärzten, einschließlich denen der University of Pennsylvania, empfohlen, um die Lebensqualität von MS-Patienten zu verbessern. Es kann jedoch nicht jedermanns Sache sein.
Manchmal kann übermäßiger Sport zu einer Verschlechterung der Symptome führen. Es ist daher eine gute Idee, mit Experten zu sprechen, bevor Sie eine neue Routine beginnen.
Besserer Schlaf, Um Die Symptome Zu Reduzieren
Obwohl Studien dies nicht unterstützen, ist es möglich, besser zu schlafen, obwohl es sehr schwierig sein kann. Laut Ärzten der National MS Society kann besserer Schlaf weniger Reizbarkeit und Müdigkeit, bessere Arbeit und bessere kognitive Funktionen bedeuten. Umgekehrt hat schlechter Schlaf eine Vielzahl von negativen Folgen, weshalb wir diese Liste mit einigen Praktiken erstellt haben, die helfen können.
Zubettgeh Routine
Das Erstellen einer Schlafenszeit-Routine kann alles bedeuten, vom Zähneputzen bis hin zu einem rituellen Hören von Afrika von Toto und einer abendlichen Schüssel Müsli, solange es entspannend ist und Sie es jeden Abend tun. So einfach ist das. Das Erstellen einer Routine kann Ihrem Körper helfen, sich auszuruhen, und nachdem Sie diese Gewohnheiten entwickelt haben, können sie Ihnen sogar helfen, sich zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten.
Nickerchen Reduzieren
Eines der berüchtigtsten Symptome von MS ist Müdigkeit, was so viel mehr bedeutet, als sich ein wenig müde zu fühlen. Mitten am Tag nach einer langen Nacht, wenn Ihr Bett oder Ihre Couch, oder seien Sie ehrlich, der Schreibtisch richtig bequem aussieht, versuchen Sie, eine Pause auf eine Weise einzulegen, die keinen Schlaf erfordert. Sie können aufladen, indem Sie eine Fernsehsendung einschalten, sich hinsetzen und Ihren Partner um eine Schultermassage bitten.
Es mag schwierig erscheinen, aber es kann sich auszahlen, wenn Sie all Ihre schläfrigen Vibes für die Schlafenszeit behalten. Denken Sie jedoch daran, dass die richtige Menge an Schlaf für Menschen mit MS unterschiedlich ist. Daher ist es wahrscheinlich eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu überprüfen, ob es eine gute Idee ist, Nickerchen zu begrenzen.
Vermeiden Sie Alkohol in der Nacht
Dies ist eine gute Idee für alle, die besser schlafen möchten. Allerdings sollten MS-Patienten ihren Alkoholkonsum in den Abendstunden einschränken.
Es stimmt, dass einige Studien zeigen, dass gelegentliches Trinken bei MS helfen kann, aber es kann auch die Auswirkungen von Medikamenten bekämpfen, die Muskelkontrolle und das Gleichgewicht reduzieren und mit ziemlicher Sicherheit Blasenprobleme verschlimmern, so die National Association for Continence.
Wenn Sie also trinken wollen, sind Sie am frühen oder späten Nachmittag wahrscheinlich besser dran, solange es die Wirkung Ihrer Medikamente nicht beeinträchtigt.
Eine Gewichtsdecke Ist Eine Großartige Option
Diese neueren Produkte haben die Art und Weise verändert, wie einige mit Schlaflosigkeit umgehen, insbesondere wenn es um psychische Probleme und Autismus geht. Sie haben auch in der Multiple-Sklerose-Community Wellen geschlagen.
Psychology Today berichtet, dass Decken die natürlichen Spiegel von Glückshormonen wie Serotonin oder Oxytocin erhöhen können, während sie das Stresshormon Cortisol senken und den Blutdruck senken.
