Viele Menschen können sich an eine Zeit erinnern, in der wir gerne in den Schlaf geschaukelt wurden, während wir in einem speziellen Rocker, auf einem Autositz oder in den Armen der Eltern saßen. Oder wir haben wahrscheinlich gesehen, wie Kinder gezwungen wurden, auf eine dieser Arten zu schlafen. Jetzt zeigt eine neue Studie, wie und warum Erwachsene genauso davon profitieren können, wenn sie in den Schlaf geschaukelt werden.
Die Studie, die in der Zeitschrift Current Biology veröffentlicht wurde , untersuchte die Auswirkungen langsamer, sich wiederholender Bewegungen auf die Schlafqualität bei Mäusen und verglich diese Ergebnisse mit früheren Untersuchungen zu den Auswirkungen von Schaukeln auf den Schlaf erwachsener Menschen. Die Forscher entdeckten, dass diese Bewegungen die Aktivität der Gehirnwellen auf eine Weise beeinflussten, die die Schlafqualität verbesserte. Die Forscher stellten auch eine mögliche Erklärung für dieses Ergebnis auf.
James Cobb, RN, MSN, Krankenschwester in der Notaufnahme und Autor von The Fantasy Recovery System, teilte Mattress Clarity per E-Mail mit, dass diese Ergebnisse sinnvoll sind. Leute berichten, dass sie auf Segelbooten besser schlafen, sagt er. Sie denken, es könnte sein, dass sie im Urlaub sind. Es könnte sehr gut die sanfte Schaukelbewegung dieses Schiffes sein! Ein Bett, das eine sanfte Schaukelbewegung ermöglicht, ermöglicht diese Art von Erfahrung das ganze Jahr über.
Schaukeln, Menschen Und Schlaf
Laut der Studie haben frühere Forschungen herausgefunden, dass schaukelnde Säuglinge die Schlafdauer erhöhen, die motorische Aktivität in Wachphasen verringern und den Schlafbeginn beschleunigen können. Studien haben auch gezeigt, dass das Schaukeln das Schlafen von Erwachsenen in ähnlicher Weise beeinflussen kann. Einige frühere Studien haben ergeben, dass das Schlafen Menschen hilft, schneller einzuschlafen und die Zeit zu ändern, die sie im Nicht-REM-Schlaf (NREM) verbringen (der sowohl leichtere Schlafphasen als auch tiefe, langsame Wellen umfasst) schlafen).
Eine neuere Untersuchung der Auswirkungen von Schaukeln auf den menschlichen Schlaf umfasste 18 gesunde, jugendliche Teilnehmer, die zwei Nächte lang in einem Schlafmedizinzentrum schliefen und dabei den gesamten Umfang ihrer Schlaflaborausrüstung nachverfolgt hatten. Die Teilnehmer schliefen in der ersten Nacht auf einem beweglichen Bett und in der zweiten auf einem stationären Bett.
Die Ergebnisse dieser Studie deuten darauf hin, dass die Schaukelbewegung den Teilnehmern half, schneller einzuschlafen, längere Tiefschlafphasen aufrechtzuerhalten, weniger Aufwachen zu erleiden und normalerweise eine bessere Schlafqualität zu erfahren. Darüber hinaus schien das Schaukeln auch eine stärkere Gedächtniskonsolidierung zu fördern. Dies ist wahrscheinlich, weil genau dieselben Hirnnetzwerke, die einen tiefen Schlaf beeinflussen, eine Rolle bei der Gedächtnisbildung spielen.
Entscheidung über Einen Wirkungsmechanismus
In der jüngsten Studie wollten die Forscher verstehen, wie sich das Schaukeln auf den Schlaf nichtmenschlicher Tiere auswirken kann, um möglicherweise zusätzliche Einblicke in die Auswirkungen des Schaukelns des menschlichen Schlafes zu erhalten.
Die Analyse stattete Mäuse mit EEG- und EMG-Elektroden aus und wiegte sie dann während ihres primären Schlafintervalls. Die Forscher beobachteten, dass das Schaukeln der Mäuse zu einem schnelleren Schlafbeginn, weniger Aufwachen und mehr Zeit für den NREM-Schlaf führte. Diese Effekte wurden durch Aufrechterhaltung einer optimalen Schaukelrate bestimmt.
In einem anderen Teil der Studie wollten die Forscher wissen, durch welchen Mechanismus das Schaukeln den Schlaf beeinflussen kann. Nach ihren Beobachtungen bei Mäusen gehen sie davon aus, dass diese Effekte durch vestibuläre otolithische Organe oder kleine, mit Flüssigkeit gefüllte Organe im Innenohr vermittelt werden, die das Gleichgewicht regulieren. Sie konnten dies teilweise bestätigen, weil Mäuse mit fehlerhaften Otolithen während des Mülls keinen Schlafschwankungen ausgesetzt waren.
Der Bericht stellt fest, dass ein Grund für den Wiegeeffekt das Kreislaufsystem im Innenohr sein kann, aber auch die Druckschwankungen auf die Muskeln im gesamten Körper, teilte uns Cobb mit. Durch sanftes Schaukeln würde das eigene Körpergewicht häufiger korrigiert, was möglicherweise zu einem tieferen Schlaf führen würde. Mit anderen Worten, der Körper müsste sein Gewicht nicht für sich selbst anpassen. Möglicherweise arbeiten tatsächlich einige Faktoren zusammen, um einen tieferen und besseren Schlaf zu ermöglichen.
Basierend auf diesen Erkenntnissen fanden die Forscher heraus, dass das Lymphsystem zur Förderung des NREM-Schlafes eingesetzt werden kann. Sie schlagen weitere Studien vor, um festzustellen, wie diese Informationen zu neuen nicht-pharmakologischen und nicht-chirurgischen Möglichkeiten für Patienten führen können, die mit Schlafstörungen fertig werden.
