3-Tage-Test Mit Gewichteter Decke Und Was Die Leute Vor Dem Kauf Wissen Müssen

Gewichtete Decken werden in den letzten Jahrzehnten immer beliebter. Die dicke Bettzeug ist ein wenig wie ein Deckbett, aber anstelle von flaumigen oder synthetischen Fasern enthält, so ist es voll mit Glasperlen, Poly Pellets , oder eines anderen gewichteten Material. Die meisten Firmen machen Werbung für dieses zusätzliche Gewicht, das den Menschen helfen könnte, sich zu entspannen, ihren Schlaf zu verbessern und auch Angstzustände und Depressionen zu reduzieren.

Nun, ich wollte wissen, ob sie tatsächlich funktionieren. Als jemand, der mit Schlafapnoe und Nervosität zu kämpfen hat, war ich wirklich interessiert zu sehen, ob eine gewichtete Decke es mir ermöglichen kann, tief zu schlafen und mich sowohl emotional als auch emotional besser zu fühlen.

Dieser Film wurde in Zusammenarbeit mit Layla erstellt, die mir ihre neue gewichtete Decke zur Verwendung geschickt hat. Ich habe es drei Nächte lang versucht und unsere Abonnenten können unten sehen, wie es bei mir funktioniert hat!

Mein Dreitägiger Test

Ich habe drei volle Nächte lang eine Layla-gewichtete Decke ausprobiert, von der ich nicht genau wusste, was mich erwarten würde. Würde eine große, schwere Decke mir wirklich beim Schlafen helfen?

Nun, hier ist genau das, was in diesen drei Nächten passiert ist.

• Nacht Eins. Zuerst fühlte ich mich unter meiner gewichteten Decke seltsam. Es fühlte sich schwer und etwas umständlich an. Nachdem ich eingeschlafen war, wurde ich schnell geweckt. Ich denke, das liegt daran, dass mich die Decke beim Zurückmanövrieren in meinem Bett wieder zurückhielt. Wenn dies geschah, würde ich aufwachen. Vom Morgen an konnte ich sagen, dass ich mich nicht viel ausgeruhter fühlte.
• Nacht zwei . In der nächsten Nacht hatte ich Schlafstörungen. Ich bin jedoch nicht annähernd so oft aufgewacht. Ich bin ein paar Tage aufgewacht, als ich versucht habe, mich zu bewegen, aber ich bin aufgewacht und habe mich ein bisschen besser gefühlt.
• Nacht drei . Ich bin die ganze Nacht überhaupt nicht aufgewacht. Endlich hatte ich das Gefühl, dass die Layla-gewichtete Decke ihren eigenen Job macht. Ich wachte erfrischt auf und nach den Linien in meinem Gesicht zu urteilen, glaube ich nicht, dass ich mich die ganze Nacht bewegt habe. Ich kann auch sagen, dass sich meine Disposition und mein Verhalten stark verbessert haben. Ich bin jedoch kein Morgenmensch, an diesem Morgen spürte ich ziemlich wenig Stress.

Insgesamt lieferte die Layla- Gewichtsdecke die richtige Menge an Gewicht für mich persönlich und zeichnete sich durch eine schöne Gewichtsreduzierung aus. Ich fühlte eine konstante Menge an Gewicht in meinem ganzen Körper. Apropos Gefühl, die Fleece-Seite des Bezuges war bequem und fügte ein weiteres Maß an Entspannung hinzu.

Wie Können Gewichtete Decken Funktionieren?

Also funktionierte die Layla gewichtete Decke. Ich schlief und erwachte und fühlte mich großartig . Also, was passiert hier wirklich? Was macht dieses zusätzliche Gewicht wirklich?

Lassen Sie uns über die Wissenschaft von allem sprechen.

Gewichtete Decken können aufgrund von Deep Touch Stress eine beruhigende Wirkung auf Schläfer haben. Dies kann die tiefe Belastung sein, die man spürt, wenn man gehalten, umarmt oder gewickelt wird. Die Ergotherapeutin Karen Moore sagte gegenüber Psychology Today : Diese Decken liefern Eingaben in die Tiefdruck-Berührungsrezeptoren im gesamten Körper. Eine tiefe Druckberührung hilft dem Körper, sich zu entspannen . Wie eine feste Umarmung helfen uns gewichtete Decken, uns sicher, bequem und sicher zu fühlen.

Studien haben gezeigt, dass Deep Touch Stress zu einem Anstieg des Serotonins beiträgt , einem Neurotransmitter, der mit Glücksgefühlen und Wohlbefinden verbunden ist. Darüber hinaus haben Wissenschaftler in denselben Studien herausgefunden, dass Deep Touch Stress zu einer Abnahme von Cortisol führen kann, einem Hormon, das unter Stress freigesetzt wird. Wenn der Serotoninspiegel steigt und der Cortisolspiegel sinkt, können wir besser schlafen.

Basierend auf den Vorteilen von Deep Touch Pressure haben einige Studien den Zusammenhang zwischen gewichteten Decken und verbesserter Schlafqualität untersucht.

Während einer Analyse schliefen die Themen nicht besser , aber sie mochten das Gefühl der gewichteten Decke. Eine weitere Studie ergab, dass aus einer Kohorte von Schlaflosen vier von fünf Personen länger, tiefer und mit weniger nächtlichem Aufwachen schliefen, wenn sie eine Langhantel verwendeten.

Einige Forscher haben auch die Auswirkungen von gewichteten Decken auf Erkrankungen wie ADHS und Angstzustände untersucht. Kinder mit ADHS
schliefen mit einer gewichteten Decke besser und hatten auch weniger Störungen in der Schule. In einer anderen Studie gaben 63 Prozent der Probanden an
, nach Angstzuständen weniger Angst zu haben eine Langhantel.

Während optionale Decken bei einer Reihe von Problemen hilfreich sein können, gibt es einige Leute, die vorsichtig sein müssen :

• Kleine Kinder sollten keine gewichtete Decke verwenden, es sei denn, dies wird von einem Arzt verschrieben.
• Ältere Schläfer sollten sicherstellen, dass sie in der Lage sind, die gewichtete Decke ohne große Anstrengung zu bearbeiten.
• Personen, die mit Kreislaufproblemen oder Klaustrophobie zu kämpfen haben, könnten ebenfalls Probleme haben.

In der Regel ist es eine gute Idee, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit der Verwendung einer gewichteten Decke beginnen .

Was Sollten Die Leute Beim Kauf Beachten?

Angenommen, jemand hat festgestellt, dass es sich lohnt, eine gewichtete Decke auszuprobieren. Sie müssen über ein paar Dinge nachdenken, wenn sie die ideale gewichtete Decke für sie finden möchten:

• Abmessungen und Gewicht . Wie bei den meisten Betten gibt es absolut keine optionale Decke für alle. Dies gilt insbesondere für gewichtete Decken, da die Belastung der Betten durch das Körpergewicht bestimmt werden sollte. Die meisten Hersteller empfehlen, eine Decke zu wählen, die 10 Prozent des Gewichts plus ein paar Pfund entspricht . Wenn jemand 68 kg wiegt, sollte eine Langhantel von 15, 16 oder 8 kg gut zu ihm passen.
• Die Größe dieses Bettes . Wenn es um Größe geht, wählen die Leute keine Langhantel, die zu ihrer Matratze passt. Stattdessen sollten sie eine auswählen, die ihrer Größe entspricht. Leute brauchen auch keinen Überhang, da dies dazu führen kann, dass die gewichtete Decke langsam von der Matratze fällt. Layla bietet eine Twin-, Queen- und King-Size-Decke ohne echten Überhang.
• Schlaffieber . Wenn jemand auf eine gewichtete Decke schaut, sollte er auch darüber nachdenken, bei welcher Temperatur er gerne schläft. Einige gewichtete Decken werden mit atmungsaktiven Materialien wie Baumwolle genäht, andere sind mit Polyester gewebt. Wenn eine Person eine Polyesterdecke auswählt, kann dies ein stickiges Schlaferlebnis sein: Berücksichtigen Sie einfach die Temperaturpräferenzen und die Schlafumgebung.
• Gewichteter Deckenschutz. Eine gewichtete Decke kann genau wie ein Kissen an einem Kissenbezug in eine Decke gelegt werden. Einige gewichtete Decken werden sogar mit einem Bezug geliefert. Suchen Sie nach Druckknöpfen oder Laschen an der gewichteten Decke, unabhängig davon, ob eine Abdeckung vorhanden ist oder nicht. All dies ist nützlich, um die Langhantel in einer Abdeckung zu sichern. Überlegen Sie außerdem, wie sich die Abdeckung auf das Gefühl und die Temperatur der gewichteten Decke auswirkt.
• Die Füllung . Wenn es um die Wahl der gewichteten Quiltfüllung geht, haben die Menschen zwei Hauptoptionen: Glasringe oder Polypellets, die kleine Vinylstücke sind. Die beiden haben unterschiedliche Texturen: Die Glasperlen sind eloquent und sandartig, zusammen mit den Polypellets sind sie wie kleine Steine. Wenn jemand eine gewichtete Decke mit niedrigerem Profil benötigt, könnten die Glasperlen die Arbeit für ihn erledigen. Wenn sie eine dickere Decke mit einem holprigeren Gefühl mögen, sollten die Polypellets der richtige Weg sein.

Diejenigen, die eine gewichtete Decke denken, können für sie hilfreich sein, wenn sie diese Kriterien berücksichtigen. Mit der idealen gewichteten Decke können wir alle heißen, tieferen Schlaf genießen.