Wenn Sie nach Qualität suchen, ist dieses Supplement von Amazing Formulas mit dem Gütesiegel der Good Manufacturing Practice (GMP) versehen und wird in den USA hergestellt. GMP bescheinigt, dass Unternehmen Produkte konsequent nach Richtlinien zur Qualitätskontrolle herstellen.
Jede Tablette enthält 10 mg Melatonin in maximaler Stärke. Dies ist die optimale und effektivste Dosierung. Diese vegetarischen Tabletten enthalten keine künstlichen Farb-, Geschmacks-, Süß- oder Konservierungsstoffe.
Amazing Nutrition hat dieses Nahrungsergänzungsmittel für Menschen entwickelt, die oft nachts aufwachen, lange Strecken zurücklegen, aufgrund von hohem Stress an Schlaflosigkeit leiden oder altersbedingte Schlaflosigkeit erfahren. Dieses Produkt wurde entwickelt, um die Gehirnfunktion zu verbessern und einen besseren Nachtschlaf und mehr Wachsamkeit während des Tages zu ermöglichen.
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Was Ist Melatonin?
Melatonin ist ein Hormon, das in einem kiefernzapfenförmigen Organ im Gehirn gebildet wird, das als Zirbeldrüse bekannt ist. Der circadiane Rhythmus, eine innere 24-Stunden-Uhr, die die biologische Aktivität im menschlichen Körper reguliert, steuert viele seiner Aktivitäten. Das Gehirn kommuniziert mit bestimmten Rezeptoren in der Netzhaut der Augen, um den Zyklus der Hell-Dunkel-Belichtung zu regulieren.
Dies ist der mehrstufige Prozess, der dieses schlafinduzierende Hormon erzeugt. Es beginnt mit der Aufnahme und Umwandlung von Tryptophan in 5-HTP. Das 5-HTP wird dann in Serotonin, einen Neurotransmitter, umgewandelt. Schließlich wird daraus Melatonin.
Die Produktion dieses Hormons beginnt in den Abendstunden, wenn die Exposition gegenüber natürlichem Tageslicht abnimmt. Der Hormonspiegel steigt mitten in der Nacht auf seinen höchsten Punkt an und sinkt dann langsam, wenn die Sonne aufgeht.
So Wird Es Natürlich
Es gibt viele Dinge, die den Schlaf-Wach-Rhythmus stören können, darunter künstliches Licht, Schichtarbeit und Reisen über Zeitzonen hinweg. Es gibt viele natürliche Methoden, um die Melatoninproduktion zu steigern.
Um die Belastung durch blaues Licht zu reduzieren, das zu hormonellen Störungen führen kann, ist es wichtig, elektronische Geräte wie Tablets, Telefone und Fernseher 30-60 Minuten vor dem Zubettgehen auszuschalten. Eine natürliche Sonneneinstrahlung am Morgen und im Laufe des Tages hilft ebenfalls.
Viele Lebensmittel sind reich an diesem Hormon und seinen Vorläufern (wie Tryptophan) und sogar bestimmte Yoga-Übungen wie Savasana können die Produktion steigern. Meditation, warme Bäder und das Minimieren von Koffein sind gute Tipps.
Nehmen Sie Melatonin, Um Die Vorteile Zu Nutzen
Sinkende Werte bei älteren Menschen erhöhen
Der normale Hormonspiegel im Körper nimmt mit zunehmendem Alter ab. Dies kann der Grund sein, warum viele ältere Erwachsene an Schlaflosigkeit leiden. Einige Studien haben gezeigt, dass diese Ergänzung für ältere Menschen, die an Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit leiden, von Vorteil sein kann.
16 Studien wurden überprüft, um festzustellen, ob eine Nahrungsergänzung für Menschen über 55 von Vorteil ist.
Übernehmen Sie die Kontrolle über die Narkolepsie
Narkolepsie, eine zentrale Störung, die Hypersomnolenz (oder übermäßiger Tagesschlaf) genannt wird, wird auch als Narkolepsie bezeichnet. Narkolepsie kann die zirkadianen Rhythmen und REM-Zyklen stören. Ein Mangel an Schlaf während des Tages kann zu einer Verschlechterung der Lebensqualität führen, was das Lernen oder die Ausübung von Arbeitsaktivitäten erschweren kann.
Es wurde festgestellt, dass Menschen, die an Narkolepsie leiden, einen niedrigeren Melatoninspiegel haben, und eine Nahrungsergänzung hat gezeigt, dass sie den Spiegel dieses Hormons ausgleicht und die Symptome der Tagesmüdigkeit reduziert.
Stimulieren Sie das Immunsystem
Neben seiner Funktion bei der Regulierung des Schlummers erfüllt Melatonin viele andere Funktionen. Als Antioxidans hilft es, Schäden durch freie Radikale zu bekämpfen, die viele Gesundheitsprobleme, einschließlich Krebs, verursachen können.
Einige der neuesten Forschungen haben ergeben, dass die Produktion nicht nur auf das Gehirn beschränkt ist. Auch die Haut, das Magen-Darm-System und das Immunsystem können unterschiedliche Mengen an Melatonin produzieren. Dieses Molekül stärkt nachweislich die Immunität und besitzt antivirale und antibiotische Eigenschaften.
Fibromyalgie-Symptome behandeln
Fibromyalgie, eine schwächende Erkrankung, verursacht chronische Schmerzen und erhöht die Schmerzreaktion auf Druck. Viele andere Symptome wie Müdigkeit, Gedächtnisstörungen und Schlaflosigkeit sind ebenfalls üblich. Fibromyalgie ist keine bekannte Ursache. Es kann schwierig zu behandeln sein.
Fibromyalgie-Symptome können mit einer Vielzahl von alternativen Therapien behandelt werden. Die Forschung hat gezeigt, dass Melatonin eine sichere und wirksame Ergänzung ist, um Müdigkeit, Schmerzen und Schlafstörungen bei Menschen mit dieser Störung zu reduzieren.
Hilfe bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Herzkrankheiten sind die Todesursache Nummer eins in Amerika und machen 23,1 Prozent aller Todesfälle aus. Obwohl es viele Faktoren gibt, die die Entstehung und das Fortschreiten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beeinflussen, hat die Forschung einen Zusammenhang zwischen schlechter Schlafqualität und Erkrankungen wie Bluthochdruck oder koronare Herzkrankheit gezeigt.
Melatonin ist eine der neuesten Therapien zur Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Untersuchungen haben gezeigt, dass dieses Hormon kardioprotektive Vorteile hat und auch eine wichtige Rolle beim Schutz vor Bluthochdruck, Fettstoffwechsel und Gefäßerkrankungen spielt.
Reduzieren Sie Depressionen
Es ist bekannt, dass Depressionspatienten Veränderungen ihres zirkadianen Rhythmus und einen niedrigeren Melaninspiegel erfahren. Serotonin, ein Neurotransmitter und Vorläufer von Melatonin, spielt eine wichtige Rolle bei der Stimmungskontrolle. Viele Behandlungen für Depressionen umfassen die Erhöhung des Serotoninspiegels im Gehirn.
Eine Supplementierung mit Melatonin kann Serotonin erhöhen, Symptome einer Depression lindern und Schlaflosigkeit behandeln. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die an neuropsychiatrischen Erkrankungen leiden.
Hochwertige Lebensmittel
Trauben
Viele Lebensmittel sind reich an natürlich vorkommendem Melatonin, und Trauben sind eine davon. Traubensaft, Wein und Traubenessig sind gute Melatoninquellen.
Olivenöl
Olivenöl ist ein herzgesundes Lebensmittel, das nach neuesten Forschungsergebnissen reich an vielen gesundheitsfördernden sekundären Pflanzenstoffen, einschließlich Melatonin, ist.
Tomaten
Tomaten sind dafür bekannt, dass sie reich an Lycopin sind, aber Wissenschaftler haben auch herausgefunden, dass sie Melatoninspiegel enthalten, die durch Sonneneinstrahlung beeinflusst werden.
Kirschen
Zahlreiche randomisierte, placebokontrollierte Studien haben die Vorteile von Kirschen für die Schlafqualität bestätigt und ihre Wirksamkeit bei der Verbesserung der Schlafqualität bestätigt.
Walnüsse
Nüsse sind die beliebteste Melatoninquelle unter allen Pflanzen. Walnüsse sind ein ausgezeichneter Snack vor dem Schlafengehen, da sie auch reich an gesunden Fetten sind, die helfen können, den Hunger über Nacht zu zügeln.
Wann Ist Die Beste Zeit, Es Einzunehmen?
Der Zeitpunkt der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels ist sehr wichtig für die Regulierung der biologischen Uhr, die als zirkadianer Rhythmus bekannt ist. Die Produktion dieses Hormons nimmt in den Abendstunden, wenn die Sonne untergeht, auf natürliche Weise zu und nimmt ab, wenn unsere Augen dem Sonnenlicht ausgesetzt sind.
Melatonin braucht zwischen 30-60 Minuten, um zu wirken. Es ist am besten, innerhalb dieses Zeitraums vor dem Schlafengehen eine Ergänzung einzunehmen. Es wird empfohlen, gegen 22 Uhr Ortszeit eine Dosis Melatonin einzunehmen, um einen Jetlag zu vermeiden.
Sicherste Dosierung
Der empfohlene Dosisbereich hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich Alter, Zweck der Behandlung und Art der Schlafstörungen. Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel mit Dosierungen von 0,1 mg bis 10 mg. Die Forschung hat keine optimale Dosierung erreicht.
Es wird empfohlen, mit der geringstmöglichen Dosis zu beginnen und diese schrittweise zu erhöhen, bis Sie die gewünschte Wirkung erzielen. Wenn Sie nicht einschlafen können, empfehlen einige, nachts eine zusätzliche Dosis einzunehmen. Optionen mit verlängerter Freisetzung können auch verwendet werden, um häufiges Aufwachen während der Nacht zu verhindern.
Mögliche Nebenwirkungen
Kopfschmerzen
Kopfschmerzen sind eine häufig berichtete Nebenwirkung vieler Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Melatonin. Versuchen Sie, Ihre Dosis zu verringern und viel Wasser zu trinken, wenn Sie Kopfschmerzen haben.
Übelkeit
Obwohl Übelkeit selten ist, berichten einige Menschen, dass sie sich nach der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels leicht mulmig fühlen. Hier kann der Wechsel zu einer flüssigen oder kaubaren Version hilfreich sein.
Schwindel
Schwindelgefühl ist eine weitere mögliche Nebenwirkung, auf die Sie achten sollten. Legen Sie sich in diesem Fall hin und seien Sie beim Positionswechsel vorsichtig, da dies den Schwindel verschlimmern kann.
Schläfrigkeit
Es kann zu erhöhter Schläfrigkeit kommen, da der Körper den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Dies ist am Anfang ein häufigeres Symptom, sollte aber mit der Zeit abnehmen.
Häufig Gestellte Fragen
Was Ist Die Beste Dosierung Für Erwachsene?
Es gibt keinen Konsens über die beste Dosierung für Erwachsene, aber einige Studien haben empfohlen, dass die sicherste und optimalste Dosis niedriger ist als die der meisten Melatoninpräparate auf dem Markt. Während Dosen bis zu 10 mg verfügbar sind, führen höhere Konzentrationen eher zu Nebenwirkungen wie Benommenheit am nächsten Tag.
Eine placebokontrollierte Doppelblindstudie mit 50-Jährigen ergab, dass 0,3 mg im Vergleich zu 0,1 mg oder 3 mg die besten Ergebnisse lieferten. Sie kamen auf der Grundlage ihrer Forschung zu dem Schluss, dass die niedrigste, vollständig wirksame Dosis die klügste Wahl ist, um den Melatoninspiegel zu normalisieren.
Gibt Es Eine Möglichkeit, Den Melatoninspiegel Mit Zunehmendem Alter Zu Senken?
Die Melatoninkonzentrationen sind in den ersten drei Lebensmonaten am niedrigsten und steigen dann drastisch an, was erklären könnte, warum Neugeborene nachts so oft aufwachen. Die Spiegel erreichen ihren Höhepunkt im Alter von 3 bis 3 Jahren und nehmen dann während der Kindheit um 80% ab.
Veränderungen des zirkadianen Rhythmus während der Adoleszenz sind der Grund für die Verschiebung, die bei Teenagern beobachtet wird, die plötzlich bis in die frühen Morgenstunden wach bleiben und Schwierigkeiten haben, vor Mittag aufzuwachen.
Im Erwachsenenalter sinkt das Niveau weiter und sinkt in späteren Jahren um weitere 10 %. Viele ältere Erwachsene haben Schlafstörungen, möglicherweise aufgrund sinkender Hormonspiegel wie Melatonin.
Wo Kann Ich Es Kaufen?
Melatonin-Nahrungsergänzungsmittel erfreuen sich wachsender Beliebtheit und können jetzt überall dort gekauft werden, wo Naturprodukte verkauft werden, sowohl in Geschäften als auch online.
