Es gibt viele Gründe, warum Sie vielleicht nur eine Stunde bekommen, zum Beispiel, wenn die Abschlusswoche ist und Sie vor der großen Prüfung viel zu lange aufgeblieben sind oder Ihre Schlaflosigkeit Sie überwunden hat und der Arbeitstag in nur wenigen Stunden beginnt. Vielleicht ist Ihr Neugeborenes noch nicht in ihr Bettchen verliebt.
Dieser Artikel erklärt die Situation und beantwortet einige andere häufig gestellte Fragen zur quantitativen Schlafenszeit. Wir empfehlen, jede Nacht nicht weniger als eine Stunde zu schlafen.
Ist Es Besser Eine Stunde Zu Schlafen Oder Gar Nicht?
Wenn Sie schon einmal die ganze Nacht durchgezogen haben, haben Sie sich vielleicht gefragt: Ist es besser, wach zu bleiben oder eine Stunde zu schlafen?
Nun, in Wahrheit würde Ihnen wahrscheinlich keine der Antworten am besten dienen. Das Abschließen eines Schlafzyklus dauert 90 Minuten, in denen Schläfer ihre wohltuendste Ruhe finden sollten. Sie können vielleicht die Ruhe bekommen, die Sie brauchen, wenn Sie in der Lage sind, sich 90 Minuten Zeit zu nehmen und tagsüber ein paar Nickerchen zu machen.
Wenn es nicht möglich ist, diese zusätzlichen 30 zu bekommen, ist ein Nickerchen von 15 bis 20 Minuten möglicherweise die beste Wahl. Wenn Sie nach 60 aufwachen, stehen Sie wahrscheinlich während der Phase 4 auf, die als Tiefschlaf kategorisiert wird. Möglicherweise fühlen Sie sich während dieser Ruhephase müder und angeschlagener als beim Einschlafen.
Ihr Körper sollte sich nach 90 Minuten im REM (Rapid Eye Movement) befinden. Dies ist die Phase, in der Sie träumen können. Sie werden oft bemerken, dass Sie während des Träumens auf natürliche Weise aufwachen, und dies hat einen Grund, denn dies ist die Phase, in der Ihr Körper am besten bereit sein sollte, aus dem Bett zu erwachen.
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Schlafe Ich 2 Stunden Oder Soll Ich Wach Bleiben?
In diesem Fall können jedoch 2 Stunden zu lang sein.
Über die 90-Minuten-Marke hinaus zu schlafen, kann Sie tiefer in Ihren Zyklus stürzen und ein größeres Problem darstellen, wenn es an der Zeit ist, aufzustehen und ihn zu bewegen.
Je mehr Zyklen Sie absolvieren, desto besser. Es kann vorteilhafter sein, mehrere Teile zu vervollständigen als einen. Anstatt zu warten, schnappen Sie sich Ihre Lieblingstasse und fahren Sie fort.
Ist Manche Schlaf Besser Als Keiner?
Meistens sind sogar ein paar Minuten Schlaf besser als keine. Wenn Sie 20 Minuten Zeit haben, kann ein Power-Napping eine gute Idee sein. Wenn Sie jedoch die Zeit haben, versuchen Sie, einen Zyklus zu durchlaufen, damit Sie in besserer Verfassung sind, bis Sie den dringend benötigten Augenschmaus nachholen können.
Mögliche Risiken
Wir empfehlen, jede Nacht nicht weniger als eine Stunde zu schlafen.
Laut einer Studie von Whitehall II kann Schlafmangel erhebliche Auswirkungen auf Ihr Leben haben. Sie können die Stunden, die Sie bereits verloren haben, möglicherweise nie wieder zurückbekommen.
Wir möchten klarstellen, dass neunzig Minuten Schlaf vollen 8 Stunden nicht vorzuziehen sind, insbesondere wenn Sie in einer Umgebung mit hohem Risiko fahren oder arbeiten. Wenn Ihr Körper nicht genug Schlaf bekommt, können Sekundenschlaf und kurze Bewusstseinsstörungen auftreten, die schwerwiegende Folgen haben können. Wir empfehlen Ihnen, die Risiken und Vorteile einer gefährlichen Situation abzuwägen, bevor Sie sich selbst in Gefahr bringen.
