Die Beste Matratze Zur Behandlung Von Ischiasschmerzen. Unsere Top-Auswahl

Die Bandscheiben, die für diese Ischiasschmerzen verantwortlich sind, befinden sich im unteren Rückenbereich, insbesondere die Bandscheiben L4, L5 und S1. Diese Bandscheiben befinden sich im unteren Rücken- und Beckenbereich.

Obwohl es eine Reihe von Möglichkeiten gibt, diese Schmerzen zu behandeln und zu lindern, ist eines der unmittelbarsten Dinge, die Sie tun können, auf einer Matratze zu schlafen, die die perfekte Mischung aus Komfort und Unterstützung bietet. Denken Sie daran, dass Ischiasnervenschmerzen durch eine Kompression des Nervs in den Bandscheiben im unteren Rücken verursacht werden. Wenn Sie also in der richtigen Position schlafen, können diese Symptome gelindert und möglicherweise beseitigt werden.

Top 6 Betten Zur Behandlung Von Ischiasschmerzen

Die Casper-Wirbelsäulenausrichtung

Eine gute Schmerzlinderung erfordert eine gute Ausrichtung der Wirbelsäule. Wenn das Bett jedoch mit der Zeit durchhängt, kann es seine Fähigkeit beeinträchtigen, schmerzlindernde Ruhe zu bieten.

WinkBeds, ein Unternehmen mit Sitz in Wisconsin, hat sich zum Ziel gesetzt, mit seiner Hybridmatratze soliden Halt und Komfort zu bieten, der auf Langlebigkeit ausgelegt ist.

Was fällt auf? WinkBeds Doppelspulensystem wurde entwickelt, um eine hervorragende Ausrichtung der Wirbelsäule zu gewährleisten. Das Unternehmen behauptet, dass das Bett in seinen Haltbarkeitstests nach einem Jahr Dauereinsatz weniger als 1 % verloren hat. Zur Druckentlastung und Unterstützung besteht das Bett aus hochwertigen Schaumstoffen und einer Mikrospuleneinheit.

Schläfer mit deutlich höherem Gewicht sollten beachten, dass das WinkBed Plus des Unternehmens speziell für Schläfer mit einem Gewicht von über 136 kg entwickelt wurde.

Benötigen Sie weitere Details? Hier können Sie unseren Winkbed-Test im Detail lesen.

Worauf Sollten Ischias-Kranke In Einem Bett Achten?

Unterstützung Und Ausrichtung Der Wirbelsäule

Da Ischias durch eine schlechte Ausrichtung der Wirbelsäule verursacht oder verschlimmert werden kann, sollten Personen mit Ischias ein Bett haben, das die Krümmung ihrer Wirbelsäule beibehält. Eine in Zonen unterteilte Matratze ist der beste Weg, um diese Ausrichtung zu erreichen.

Zoning bezieht sich auf die Tatsache, dass verschiedene Bereiche oder Zonen einer Matratze unterschiedliche Härtegrade und Unterstützungsgrade aufweisen können. Wenn wir uns hinlegen, konzentriert sich der Großteil unseres Gewichts auf unsere Hüften und Schultern. Eine Matratze mit zusätzlicher Unterstützung kann Ihnen dabei helfen, sich wohler zu fühlen.

Vergleichen Sie das mit unserem Kopf und unseren Füßen, die nicht annähernd so viel Druck auf das Bett ausüben. In diesen Bereichen brauchen wir nicht die gleiche Art von Unterstützung.

Eine in Zonen unterteilte Matratze besteht typischerweise aus Taschenspulen. Es kann jedoch auch Latex enthalten. Meistens sehen Sie drei bis fünf Zonen. Die mittlere Zone ist für Ihre Hüften. Es wird fester, Ihren Lendenbereich zu heben und zu stützen.

Zwei weichere Zonen werden für die Schultern platziert, um die Mitte zu spiegeln. Das Spiegeln ermöglicht es Ihnen, die Matratze in jede Richtung zu positionieren und dennoch das gleiche Erlebnis zu erhalten. Diese Zone ist weicher, sodass die Schultern bequem einsinken können. Dies ist ein Zeichen dafür, dass Ihre Matratze zu fest ist.

Wenn eine Matratze fünf Zonen hat, sind die Enden wahrscheinlich die gleichen wie der Hüftbereich. Es wird fest und unterstützend sein, obwohl Sie es nicht unbedingt brauchen. Sie sollten sich auch bewusst sein, dass Marken, die keine spezifische Zoneneinteilung beinhalten, sich dennoch als äußerst hilfreich erweisen können.

Haltbarkeit

Haltbarkeit ist einer der wichtigsten Aspekte beim Kauf einer Matratze zur Behandlung von Nervenschmerzen. Denken Sie daran, wenn Ihre Wirbelsäule nicht richtig ausgerichtet ist, kann dies Ihren Ischias verschlimmern und sogar Episoden auslösen, was erschwerend ist.

Ihre Matratze könnte den Halt verlieren, durchhängen oder Dellen entwickeln, bevor sie fertig ist. Es kann eine Herausforderung sein, im Voraus zu wissen, welche Betten am langlebigsten sind. Schließlich fühlen sich die meisten Betten in den ersten Monaten fantastisch an. Es ist schwierig, einen zu finden, der viele Jahre hält.

Früher konnte man anhand der Garantiedauer eine fundierte Aussage über die Haltbarkeit des Bettes machen. Es macht Sinn, dass ein Unternehmen, das hinter seinem Produkt steht, die längste Garantiezeit bietet.

Sie müssen jedoch das Kleingedruckte lesen, bevor Sie ein Urteil fällen. Damit ein Gewährleistungsanspruch gewährt werden kann, verlangen viele Unternehmen eine substanzielle Einrückung. Dies bedeutet, dass Sie mehrere Monate lang unbequem schlafen müssen, bevor die Einkerbung ausreicht, um den Anspruch zu erfüllen.

Glücklicherweise legen alle unsere Top-Matratzen-Picks großen Wert auf Haltbarkeit. Dies ist ein wichtiger Faktor, also denken Sie daran, wenn Sie nach einer Matratze suchen.

Druckentlastung

Sie haben wahrscheinlich viele Matratzenbewertungen gelesen, in denen es um Druckentlastung geht.

Also, was ist das und warum ist es wichtig?

Die Matratze sinkt in unseren schwereren, dichteren Körper ein, wenn wir uns hinlegen, insbesondere auf dem Rücken. Dies sind typischerweise unsere Schultern und Hüften. Diese Körperteile sollen bequem auf einer Matratze ruhen können und unsere Wirbelsäule sollte gerade bleiben. Eine Matratze mit unzureichender Druckentlastung kann dazu führen, dass unser Körper in unangemessenen Winkeln einsinkt, unsere Wirbelsäule falsch ausgerichtet wird und Nervenschmerzen weiter verschlimmern.

Die Bettentypen, die in dieser Kategorie am besten abschneiden, sind in der Regel entweder reine Memory- oder Hybridbetten mit Memory-Schaum-Schichten. Latex ist auch eine gute Wahl. Der Grund dafür ist, dass sich Schaum besser an Ihren Körper anpasst, sodass er die Integrität der Wirbelsäule aufrechterhält.

Suchen Sie Etwas Hartes Oder Weiches?

Es kann verlockend sein, nach sofortiger Linderung zu suchen, wenn Sie Schmerzen haben. Dies wäre ein Fehler, denn ein zu weiches Bett führt dazu, dass Sie zu tief darin einsinken und Ihre Ausrichtung gestört wird.

Auf der anderen Seite haben Sie vielleicht auch gehört, dass es gut für Sie ist, auf einem festen Bett zu schlafen. Immerhin schliefen unsere alten Vorfahren auf den Böden von Höhlen. Das Problem bei einem zu harten Bett besteht darin, dass Ihre Hüften und Schultern nicht ausreichend druckentlastet sind. Anstatt mit einem Wiegestützsystem in eine natürliche Position zu fallen, bleiben sie flach, was Ihren Beckenknochen in eine angehobene Position bringt.

Dies verursacht Druck auf Ihre Lendenwirbelsäule und, wie Sie vermutet haben, mehr Ischiasschmerzen.

Weitere Überlegungen

Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft kann viele der gleichen Symptome von Ischias verursachen. Es kann sich verschlimmern, wenn Sie schwanger sind oder bereits Ischias haben.

Der beste Rat, den wir zur Linderung von Ischiasschmerzen während der Schwangerschaft gefunden haben, ist die Investition in ein Körperkissen. Wir empfehlen eine Vielzahl von Typen je nach Ihren spezifischen Anforderungen.

• Ganzkörperkissen : Ein Ganzkörperkissen, mit dem Sie Ihren gesamten Körper von Kopf bis Fuß stützen können. Sie können es sogar zwischen Ihre Knie legen. Sie können viele der Ganzkörperversionen verwenden, um einen Keil zu machen, ihn um den Hals zu wickeln oder ihn im Sitzen um Ihren Körper zu wickeln.

Seitenschläferkissen: Dieses Kissen ähnelt einer Hantel. Es bietet Unterstützung für Ihren unteren Rücken, Bauch und Seite an Seite. Ihre Seite wird in die mittlere Rille gelegt. Es kann auch gefaltet und zwischen die Knie gelegt werden, oder Sie können es darunter abstützen, wenn Sie auf dem Rücken schlafen.

Kniekissen : Manchmal brauchen Sie nur ein wenig Hilfe, um Ihre Hüften in Position zu bringen. Ein Kissen zwischen den Knien ist eine großartige Möglichkeit, die richtige Position zu finden.

Matratzenauflage

Eine Matratzenauflage ist eine gute Option, wenn Ihr Bett zu steif wird oder anfängt, seinen Halt zu verlieren. Eine Matratzenauflage ist deutlich günstiger als die Anschaffung eines neuen Bettes.

Es lohnt sich, nach den besten Memory-Foam-Toppern zu suchen. Es gibt viele Möglichkeiten. Die meisten von ihnen können an Ihre Bedürfnisse angepasst werden. Einige haben einen abnehmbaren, waschbaren Bezug, der entfernt werden kann und andere sind hypoallergen. Wenn Sie nachts dazu neigen, heiß zu schlafen, suchen Sie nach Marken mit Gel-Infusionen, die Ihnen helfen sollen, kühl zu bleiben.

Werfen Sie einen Blick auf unseren vollständigen Leitfaden: Beste Matratzenauflagen

Was Sind Die Besten Schlafpositionen Bei Ischias?

Seite (große Auswahl)

Mit einigen Vorbehalten ist das Schlafen auf der Seite die beste Position für Nervenschmerzen. Seitenschläfer sind immer noch anfällig für eine Verdrehung des unteren Rückens, wenn sie mit einem Bein vor dem anderen schlafen (viele Leute tun das irgendwann in der Nacht).

Um Ihre Wirbelsäule auszurichten, können Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie legen, wenn Sie auf dem Rücken liegen können. Dieses Kissen ist äußerst bequem, egal ob Sie unter Nervenschmerzen leiden.

Weitere Informationen: So schlafen Sie richtig auf der Seite Side

Zurück (abhängig).

Auf dem Rücken zu schlafen kann hilfreich sein, hängt jedoch von einigen Faktoren ab. Schlafen Sie nicht flach auf dem Rücken, da Sie die untere Wirbelsäule beugen können. Dies kann Schmerzen im Lendenbereich verursachen.

Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, sollten Sie ein Kissen unter Ihre Knie legen, um ausreichend Unterstützung zu bieten und Ihre Wirbelsäule zu ermutigen, in der richtigen Position zu bleiben. Sie können dasselbe Kissen verwenden, das Sie für den Seitenschlaf verwenden, oder ein Handtuch rollen, um es darunter zu legen. Auf diese Weise können Sie es jede Nacht anpassen, je nachdem, wie Sie sich fühlen.

Ein Wort zur Vorsicht: Wenn Sie schnarchen oder eine Schlafapnoe haben, sollten Sie wahrscheinlich stattdessen auf der Seite schlafen. Bei ernsthaften Erkrankungen ist es immer am besten, einen Arzt aufzusuchen.

Magen (das Schlimmste).

Das Schlafen auf dem Bauch wird für die meisten Menschen im Allgemeinen nicht empfohlen, und diejenigen mit Nervenschmerzen sollten bei dieser Position mehr nehmen. Der Grund dafür ist, dass es Ihren Rücken unnatürlich strecken kann, was die Schmerzen sowohl kurzfristig als auch langfristig verstärkt.

Sie können auch ein Kissen auf Ihren Bauch legen, wenn Sie eine Krankheit haben, die es unmöglich macht, flach zu liegen.

Tipps Zum Schlafen Mit Ischiasnervenschmerzen

Investieren Sie In Eine Tolle Matratze

Matratzen von schlechter Qualität können Nervenschmerzen verschlimmern, egal wie mild oder stark sie sind. Nervenschmerzen treten häufiger auf, wenn Ihre Matratze zu fest oder zu weich ist oder nicht genügend Halt bietet.

Wir alle wissen, dass guter Schlaf das Beste für unsere Gesundheit ist. Wenn Sie nachts aufgrund einer schlechten Matratze nicht gut schlafen, wird dies auch Auswirkungen darauf haben, wie wir uns fühlen und wie gut sich unser Körper an Bedingungen von Erkältung und Grippe bis hin zu Ischias anpassen kann.

Hebe Deine Knie An

Das Hochlegen der Knie kann den unteren Rücken entlasten und Ischiasschmerzen reduzieren und sogar beseitigen. Dies sind drei einfache Schritte, um Ihre Knie anzuheben.

1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie leicht zur Decke gebeugt. Ihre Fersen und das hintere Ende sollten noch flach auf dem Bett liegen.
2. Schiebe ein Kissen unter deine Knie. Das Kissen sollte zwischen den Knien und dem Bett platziert werden. Fügen Sie bei Bedarf mehr hinzu.
3. Experimentieren Sie weiter, bis Sie das für Sie richtige Setup gefunden haben.

Bevor Sie zu Bett gehen, nehmen Sie einen Whirlpool oder ein Bad

Ein warmes Bad oder ein Bad im Whirlpool können Ihnen helfen, sich zu entspannen, bevor Sie zu Bett gehen. Es dient nicht nur als nächtliches Ritual, das Ihrem Körper signalisieren kann, das schlaffördernde Hormon Melatonin zu produzieren, es kann auch helfen, die Muskeln um die Nerven herum zu entspannen.

Bonuspunkte für die Zugabe von Aromatherapie oder ätherischen Ölen wie Lavendel, um Ruhe zu schaffen.

Ein Körperkissen Ist Eine Option

Manche Leute fühlen sich trotz der besten Matratze etwas platt. Manchmal benötigen wir möglicherweise zusätzliche Unterstützung oder den richtigen Winkel, damit wir uns wohl fühlen und den Nervendruck entlasten. Wenn Sie ein zusätzliches Kissen zwischen oder unter Ihre Knie legen, können Sie hervorragende Ergebnisse erzielen.

Ein Ganzkörperkissen hingegen kann Ihnen die Konturierung und Unterstützung geben, die Sie brauchen, wenn Sie auf der Seite schlafen. Wenn Sie schwanger sind, ist ein Körperkissen ein Muss. Ein Körperkissen ist praktisch ein Muss.

Entwickle Eine Nächtliche Routine

Wenn Sie mit Ischiasnervschmerzen zu tun haben, brauchen Sie jede Hilfe, die Sie beim Ein- und Durchschlafen bekommen können. Unsere Forschung hat gezeigt, dass eine Schlafenszeit-Routine Ihrem Körper signalisieren kann, ins Bett zu gehen, was Ihnen das Einschlafen erleichtern kann.

Ob ein warmes Bad, wie bereits erwähnt, eine Tasse Kräutertee oder ein paar Minuten mit Ihrem Lieblingsbuch (oder einem langweiligen Einschlaf-Buch), eine Routine, die Sie jede Nacht befolgen, kann Ihnen helfen, besser zu schlafen.

Dehnen Sie Sich Vor Dem Schlafengehen

Es gibt mehrere Dehnübungen, die Sie vor dem Schlafengehen machen können, um Ischiasschmerzen zu vermeiden, die Sie nachts wecken oder morgens plagen. Die meisten von ihnen beinhalten das Öffnen der Hüften, was wiederum den Druck entlastet und die Durchblutung fördert.

Pigeon Pose ist die beliebteste Strecke. Es hat mehrere Variationen, aber Klassiker sind Standard und Rückenlage (liegend).

Viele Menschen lieben die Taubenpose, weil sie so etwas namens den kleinen Piriformis-Muskel dehnen können. Dies kann zu Entzündungen und Druck auf den Ischiasnerv führen. Es ist wichtig, diesen Muskel in gutem Zustand zu halten, um Nervenschmerzen zu reduzieren. Die Taubenhaltung kann ein Wunderwerk für eine ganze Reihe anderer Rückenprobleme sein, insbesondere im unteren Rückenbereich.

Interessiert an weiteren Erkundungen? Lesen Sie unseren Leitfaden zum Dehnen vor dem Zubettgehen.

Taubenhaltung

1. Beginnen Sie damit, auf Händen und Knien zu krabbeln.
2. Legen Sie Ihr rechtes Bein auf Ihre rechte Seite und beugen Sie es so, dass sich Ihr Knie knapp unter Ihrem Handgelenk befindet.
3. Strecke dein linkes Bein hinter dir aus
4. Senken Sie sich langsam flach auf den Boden ab, wobei Ihre Stirn den Boden berührt oder sich ihm nähert
5. Halten Sie die Taste 30-60 Sekunden lang gedrückt
6. Diese Schritte können auf der gegenüberliegenden Seite wiederholt werden.

Rückenliegende Taube

1. Legen Sie sich flach auf den Rücken
2. Heben Sie Ihre Beine an und beugen Sie die Knie, sodass sie in einem 90-Grad-Winkel stehen
3. Ihr rechtes Bein sollte über Ihrem linken gekreuzt werden; Ihr rechtes Knie sollte zur Seite Ihres Zimmers zeigen.
4. Wenn Sie können, legen Sie Ihre Arme um Ihr linkes Bein.
5. Ziehen Sie Ihr linkes Bein sanft zur Brust. Spüre eine Dehnung in deinem rechten Bein.
6. 30-60 Sekunden halten
7. Wiederholen Sie diese Schritte auf der anderen Seite

Diese Dehnungen können vor dem Schlafengehen und morgens wieder durchgeführt werden. Dies wird sehr helfen.

Häufig Gestellte Fragen

Warum Ist Mein Ischias Schlimmer, Wenn Ich Mich Hinlege?

Ihre Wirbelsäule kann sich beim Liegen zusammendrücken, besonders wenn Sie nicht auf einer hochwertigen Matratze schlafen. Wenn die Position, in der Sie liegen, die Wirbelsäule in einen anderen als geraden Winkel bringt, werden die Schmerzen schlimmer.

Liegt Es Daran, Dass Mein Ischias Morgens Schlimmer Ist?

Dieses Problem ähnelt der obigen Frage, ob Ischias in Bauchlage schlimmer ist. Auch wenn Sie in einer Position schlafen, die Ihre Nerven unter Druck setzt, werden Sie sich morgens viel schlechter fühlen als im Laufe des Tages. Die stundenlange suboptimale Position Ihrer Wirbelsäule führt zu Schmerzen, die sich verschlimmern, sobald Sie aufwachen.

Warum Empfehlen Manche Leute, Auf Dem Boden Zu Schlafen?

Es gibt anekdotische Geschichten von Menschen, die vom Schlafen auf dem Boden Erleichterung gefunden haben. Manche Leute stehen dieser Methode skeptisch gegenüber. Aus diesem Grund benötigen Sie eine stützende Oberfläche. Wie bereits erwähnt, kann eine zu harte Liegefläche dazu führen, dass das Becken verrutscht.

Die Leute empfehlen, auf dem Boden zu schlafen, weil sie eine schreckliche, nicht unterstützende und durchhängende Matratze haben. Es gibt viele Möglichkeiten, Nervenschmerzen zu lindern. Wir haben eine Reihe von Optionen bereitgestellt, daher ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen, bevor Sie auf den Boden greifen.